Времето на менопауза е етап от живота на всяка жена, който може да бъде предизвикателен поради промените в организма, които се случват. В този период е от съществено значение да се обърне специално внимание на хранителния режим и възможните добавки, които могат да помогнат на жените да поддържат здравословното си състояние. В следващите параграфи ще разгледаме някои от най-популярните добавки, които са подходящи за жени по време на менопауза.
Калций и витамин D
Калцийтърсът намалява с възрастта, а витамин D е важен за неговото правилно усвояване. Жените по време на менопауза често изпитват загуба на костна плътност, което ги прави по-уязвими за опасни състояния като остеопороза. Приемът на съчетание от калций и витамин D може да помогне да се предотврати загубата на костна плътност и да се запази здравето на костите.
Магнезий
Магнезият играе ключова роля в регулирането на нивата на калций в организма, което е от особено значение по време на менопауза, когато хормоналните промени могат да повлияят на тази баланс. Добавянето на магнезий към хранителния режим може да помогне за намаляване на симптомите на менопауза и да подпомогне здравето на сърцето.
Изофлавони от соя
Изофлавоните са растителни вещества, които могат да подражават естрогените в организма. Понякога жените по време на менопауза изпитват дисбаланс на хормоните, което може да доведе до неприятни симптоми като вълнения и нарушения на съня. Изофлавоните от соя могат да помогнат да се поддържа хормоналният баланс и да се смекчат тези симптоми.
Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини са изключително полезни за здравето на сърцето и мозъка. Приемът на омега-3 може да помогне на жените по време на менопауза да поддържат здрави нива на холестерол и да подпомогнат когнитивните функции, които могат да бъдат засегнати от хормоналните промени.
Обобщение
Жените по време на менопауза могат да се възползват от редовния прием на разнообразни добавки, които могат да помогнат да се улесни преминаването през този етап на живота. Калций и витамин D са важни за здравето на костите, магнезият може да помогне за регулиране на калциевия баланс, изофлавоните от соя могат да помогнат с хормонални проблеми, а омега-3 мастните киселини са полезни за сърцето и мозъка. Преди да започнете да прием
