Добавки, които могат да помогнат при стрес и тревожност по време на тренировъчен период
Всеки трениращ се сблъсква със стрес и тревожност по време на тренировъчен период. За да подпомогнат справянето
с тези емоции и да подобрят общото състояние на организма, може да се използват различни добавки. Някои от тях
се ефективно справят със стреса и тревожността, като осигуряват необходимата подкрепа за физическата и
психическа подготовка.
1. Родиола Розеа
Родиола Розеа е растение, което се използва като добавка за подобряване на адаптогенните способности на организма.
То може да помогне при стрес и тревожност, като намалява нивата на кортизол – хормонът на стреса. Изследвания
показват, че приемът на родиола розеа може да подобри физическата издръжливост и психическата концентрация по
време на тренировки.
2. Магнезий
Магнезий е минерал, който е от съществено значение за функционирането на нервната система и регулирането на
стреса. При липса на магнезий, може да се усети увеличена тревожност и нервност. Допълнителни дози магнезий
могат да помогнат при справянето с тревожността и подобряването на качеството на съня.
3. Омега-3 мастни киселини
Омега-3 мастните киселини, намиращи се в рибено масло, се свързват с намалени нива на тревожност и стрес.
Те също така могат да подобрят когнитивните функции и настроението. Приемът на омега-3 добавки може да бъде
полезен за спортисти, които се борят с тревожност и стрес по време на тренировъчния период.
4. Витамин Б комплекс
Витамините от група Б, като например B6 и B12, играят важна роля за нервната система и се свързват със
справянето със стрес и тревожност. Допълнителни дози от витамин Б комплекс могат да помогнат за укрепването на
нервите и подобряването на настроението.
Обобщение
Добавките, описани по-горе, могат да бъдат полезни за трениращите се, които изпитват стрес и тревожност по време
на тренировъчния период. Родиола Розеа, магнезий, омега-3 мастни киселини и витамин Б комплекс са само някои от
възможните добавки, които мог
